Dor nas costas, dor nas costas é o flagelo do nosso tempo. O sedentarismo, o trabalho sedentário, a alimentação hipercalórica e, por consequência, o excesso de peso contribuem para o desenvolvimento de doenças da coluna vertebral. Com o que estamos mais lutando? E onde buscar ajuda quando nossas costas doem?
Por que suas costas doem?
Fala-se de dor nas costas quando se sente ao longo do eixo vertical do corpo, ao lado da coluna. Estima-se que até 80% das pessoas em todo o mundo experimentam dores nas costas. Ele aparece em diferentes partes da coluna: da cervical, torácica e lombar ao sacro. No entanto, os pacientes geralmente se queixam de dores nas regiões cervical e lombar.
A coluna vertebral se faz sentir como resultado de lesões mecânicas. Mas muitas vezes a causa pode ser alterações degenerativas, inflamação ou doenças que afetam a mobilidade e a condição das articulações.
Outros fatores que afetam indiretamente a saúde de nossa coluna também são importantes. À medida que envelhecemos, a coluna se torna mais vulnerável a lesões. Também é afetado por más condições físicas e falta de exercícios.
Isso é especialmente verdadeiro para aquelas pessoas que levam uma vida sedentária e trabalham muito no computador.
Os trabalhadores que realizam trabalhos físicos extenuantes são mais suscetíveis a lesões nas costas e dor por esforço excessivo.
A obesidade também pode causar dores nas costas, bem como estresse crônico e depressão.
Dor nas costas: as causas mais comuns
- Discopatia- falamos sobre isso quando se trata da chamada hérnia de disco. É acompanhada por irritação ou mesmo dano à raiz nervosa. Na maioria das vezes ocorre na coluna lombar. Isso se manifesta por dores nas costas que vão para as pernas, o que faz com que você se incline para a frente e arqueie a coluna. Na maioria das vezes, afeta jovens com idades entre 25 e 40 anos.
- Lumbago- também conhecido como lumbago. Dor aguda e aguda que afeta a região lombossacra (parte inferior das costas). Este é um dos principais motivos para ir ao consultório médico. A causa quase sempre é uma lesão mecânica como resultado de tensão excessiva da coluna. A dor aumenta quando você se curva e levanta objetos. Às vezes desaparece após alguns dias, mas pode durar várias semanas.
- Ciática- neste caso, a dor é causada pela compressão de um fragmento do disco intervertebral nas raízes nervosas. A pressão no nervo ciático ou em suas raízes causa dor intensa que se espalha para as nádegas e a perna. A ciática é uma inflamação do nervo ciático como resultado de uma doença degenerativa em desenvolvimento da coluna vertebral.
- Osteoporose- uma doença que afeta os idosos, especialmente mulheres na pós-menopausa. Isso se manifesta em uma perda progressiva da densidade óssea e no enfraquecimento da estrutura óssea, o que os torna mais sujeitos a fraturas. É uma condição que resulta em diminuição do crescimento ósseo, cifose torácica e forte dor nas costas. Essa doença também pode levar à chamada fratura por compressão das vértebras, mesmo com impacto mínimo.
Quem você deve contatar para obter ajuda?
Se sentirmos dores nas costas, devemos consultar imediatamente um terapeuta. O médico poderá realizar exames preliminares e prescrever um raio-x, tomografia computadorizada ou ressonância magnética a seu critério. Se julgar necessário, encaminhamos para um ortopedista - especialista em diagnóstico e tratamento do sistema esquelético.
Em caso de problemas com a coluna e com todo o sistema esquelético, também vale a pena consultar um fisioterapeuta. Ele cuidará de nossa postura correta e apresentará uma série de exercícios que fortalecerão nossa coluna.
Como monitorar a coluna vertebral?
No caso do estado da nossa coluna, existe uma regra antiga e simples: é melhor prevenir do que remediar. Basta seguir algumas regras simples durante o dia para aproveitar a vida sem dores nas costas:
- Exercício regular.Por um lado, vamos fazer exercícios que lhe permitirão manter um peso corporal adequado e manter a forma. Por outro lado, vamos fazer exercícios que fortaleçam os músculos paravertebrais. Também precisamos nos lembrar do alongamento. Vai melhorar a flexibilidade muscular e prevenir cãibras e rigidez. Também melhorará o suprimento de sangue aos músculos e tecidos.
- Postura correta.É necessário monitorar sua postura tanto ao caminhar quanto na posição sentada e deitada. Tente não curvar ou dobrar sua coluna de forma anormal, como quando está sentado.
- O colchão certo.A maneira como dormimos tem um impacto significativo na saúde de nossa coluna. O colchão não deve ser muito macio ou muito duro. É melhor consultar um revendedor qualificado ao escolher um colchão. Ele o selecionará de acordo com suas necessidades.
- Uma alimentação equilibrada e saudável.Deve ser rico em vitaminas e minerais essenciais. Além disso, contêm proteínas, gorduras e carboidratos nas proporções corretas.